co dają

shooter3 sam jestem ciekaw jak to pujdzie dzis sie wazylem to waga w dol 87kg Hubert81 ja zacofany z tymi nazwami i niewiem jak front wyglada ale ss na nogi daja wycisk MARIAN 17 samopoczucie na duzy plus, jedzenie jest przyjemne a na tluszczowej to takie wciskanie w siebie paszy, moze moglem tluszczowa zrobic na piersi i na orzechach bo je [...]

[...] serii udało mi się pociągnąć sztangę plecami zamiast ramionami. Tu będę jednak schodzić z obciążeniem - rękami się tak radośnie ciągnie, ale moje nieruszane plecy nie dają rady. 3a. masakra, zdjęłam obciążenie. Pierwsza seria jakaś lekka, ale druga już ciężko i trzecia jak widać. 3b. zapomniałam }:-( 4a. no tu poczułam wreszcie brzuch, [...]

[...] Warzywa: mix chiński, passata, cebula, dużo cebuli, chilli, szczypior Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: czysta, por. zrzut Samopoczucie: dużo cebuli, dużo gazów, palec się goi bardzo dobrze Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Drożdże instant przeterminowane o 3 lata dają radę. /SFD/2016/9/19/27117a00d909486fa4f6f4f51a107465.jpg

[...] mięśnie od jej brania nie urosną. I podaj cały trening, a nie przykładowy. Tutaj w Ladies mamy swoje zasady, jak nie będą Ci one odpowiadały możesz się przenieść do dzienników dla początkujących :-) Matura/szkoła/praca to nie wymówka są tu osoby w twoim wieku i sobie dają radę. Powodzenia:-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-08 07:47:16

[...] UWAGI: Siady - rozyebały mnie, myślałem, że sobie odpocznę bez wykroków - myliłem się %-); niestety, przy tak niskich zakresach powtórzeń siady bez asekuracji raczej nie dają możliwości do żyłowania. Szkoda, bo chyba mogłem zrobić te 1-2 powt więcej, ale już zaczyna się tworzyć bariera psychiczna - zaczynam w trakcie wstawania myśleć o tym, [...]

[...] z rok takiego.. wszystko naturalne/chude/lekkie. Ciągle widnieje mi obraz tego, że znów będą mi wisiały cyce, brzuch, dupsko i grube nogi. Jezu, facet a ****a ma takie problemy. Ludzie, jeżeli tylko macie podejrzenie o objawy anoreksji, zacznijcie działać ! Ja już nie wytrzymuję, ale te słowa z forum, z mojego tematu, dają mi troszkę otuchy !

daja, bo inaczej mi je wygina i wogole bola a mnie nawet nie tyle co te nadgarstki teraz co jakies chvjstwo co idzie do lokcia boli wlasnie %-)

Sylwetka jest jaka jest ale Cię pocieszę, masz ciekawie zbudowany kościec i jak troszkę urośniesz to może być cacy. Co do twojego treningu to za dużo kombinujesz, jeśli mógłbym Ci doradzać to myślę że najlepiej sprawdzi się u Ciebie krótki intensywny trening Typu FBW Przysiad 4s 6-8p Wyciskanie 3s 8-10p Wiosłowanie 3s 6-8p Wyciskanie w staniu 2s [...]

Wuchta34 - z tym kcal zrobie tak jak mówisz, będę podnosił po 100-200 co tydzień i obserwacja, cieszę się, że mnie nie zalewa, aero utrzymują moją kondycję i dają mi możliwość zjedzenia tych kcal, co bez nich było dla mnie trudne No to co... /\/\ /\ $ /\ !! (MASA!!) Lece do szkoły Pozdro!

[...] na słono z serem i pieczarami, twarożek tez tylko na słono, herbaty z cukrem nie tknę bo jest ble, w zasadzie jedynie do słodyczy dodaję cukier a i to 1/3 tego co w przepisach dają, bo dla mnie wszystko za słodkie ;) ale ta podana przeze mnie ilość w przepisie na kokosanki to już jest ta 1/3 więc nie zmniejszajcie bo już jest nie za słodkie ;)

[...] słono z serem i pieczarami, twarożek tez tylko na słono, herbaty z cukrem nie tknę bo jest ble, w zasadzie jedynie do słodyczy dodaję cukier a i to 1/3 tego co w przepisach dają, bo dla mnie wszystko za słodkie ;) ale ta podana przeze mnie ilość w przepisie na kokosanki to już jest ta 1/3 więc nie zmniejszajcie bo już jest nie za słodkie ;) XD [...]

[...] hahahah no i weź tu gadaj jak człowiek :P a prawda jest taka że ćwiczę z takimi jak one lub wyższymi obciążeniami, mam mnóstwo energii i lubię długie treningi, a że one nie dają rady to jaki w tym mój problem, a z białkiem okazało się że mam wypijać je samo po treningu, a dopiero po 40 minutach jeść coś normalnego, a ja jadłam razem z białkiem i [...]

prohormony w polaczeniu z hgh podobno daja leprzy efekt i wieksza mase dlatego zdecydowalem sie polaczyc no ale zobaczymy co bedzie po cylku.. i mam tez nadzieje ze lepiej sie bedzie spalo po tym hgh bo czesto sie budze w nocy co jest wnerwiajace pzdr

[...] założonej sumarycznej aktywności dla całego tygodnia trenować je częściej. Z drugiej strony dobry wzrost pomaga osiągnąć lepsza hipertrofia, a taką w sumie mocniejszą dają split- duża hipertrofia, duży wysiłek i wydatek energetyczny mięśnia- potem długi czas regeneracji. I koniec końców osobiście wiem- nic. ja osobiście malo wierzę w owe [...]

Witam, mam 24 lata, cwicze okolo 2,5 roku, wzrost 175 waga 84, 5, robilem ostatnio masowke tydzien temu skonczylem teraz pora zrobic rzezbe, do tego kupilem animal cuts, oraz bcaa, dieta bedzie wysokobialkowa, ograniczenie tluszczow i wegli o to moj trening: Pon: (klata,triceps, brzuch aeroby) klata: -Wyciskanie sztangi na lawce skosnej gora 3 s. [...]

reklama hormonów to srutututu ;-) mężczyznie biorący hormony too doping, tłumaczy sie im jakie to groźne dla zdrowia itd itp, a u kobiet daja juz 16latkom jako dobry sposób na zapobieganie ciąży.. ech te rozdwojenie jaźni ;-) Nie ma lepszych hormonów, wszytsko co sztucznie wpływa na twój układ hormonalny jest juz złe z założenia, ale cóz czasami [...]

[...] - drugie powtórzenie zwłaszcza bo nie dojechałam talerzami do podłogi :-> W głowie się kręci mnie po tym :-P wypady - hmm nie wiem co jest, te 45kg tyle czasu męczę i nadal dają mi popalić...siakiś zastój :> wyciskanie skos - wniosek jest jeden #-P - brak serii rozgrzewkowych przed pompkami powoduje, że tutaj lepsze osiągi mam %-) dziś kolejna [...]

[...] wyłączona,okna pozamykane. Cardio nadrobie w któryś dzien bez treningu , brzuch jutro dołoże do nóg, pójde w godzinach gdzie ludzi powinno być mniej. Mega zmiany pogody dają mi się we znaki, 2 dni plecy bolą, ale nie ma tragedii jeszcze. Dziś deszcz, grad,deszcz,słonce,deszcz.. pięknie. waga 92,5. Wróciła do normy. a teraz czas na [...]

[...] przy barkach, później było mi mało ćwiczenia, cały czas miałem ochotę coś jeszcze dorobić, brzuch obolały wiec bez sensu wczoraj i dziś go robić. Plecy po przeprowadzce dają o sobie znać, ale tragedii nie ma, treningi powinny być na poziomie . Waga -2kg po wczorajszym dniu , ale siła do przodu ogólnie we wszystkich ćwiczeniach, także [...]

Powitać Dzisiaj przygrałem nogi. Przysiady : 110kg x 3 130kg x 3 150kg x 3 160kg x 4 Wypychanie na prasie ( jedna noga 80kg + stelaż ) nie wiem ile waży coś koło 50-60kg 4 serie po 8 powtórzeń Wyprosty na maszynie jednonóż 50kg x 3 serie x 10 powtórzeń Wyprosty na maszynie z uniesionym tyłkiem + ściskanie ud na maszynie 110kg x 3 serie x 10 [...]